严谨防疫,乐观生活

[日期:2020-02-11]
来源:学工处 作者:何君丽
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亲爱的同学们,大家新年好!

      新型冠状病毒肺炎让所有人都猝不及防。我们每天面对网络上的各种新闻报道、实时数据、救援信息,特别是“宅”在家里数日之后,可能会让已经紧张的神经变得更加敏感。

      人的身心是一个整合系统,人的健康状况受到生理因素与心理因素相互作用、相互影响。研究表明,心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用。今天,我们不妨看看心理专家们给我们提了哪些建议,让我们一起严谨防疫,乐观生活。

      1.行为上——严防死守,积极应对

      “身体是革命的本钱”,因而我们要保证正常作息、睡眠充足;保证饮食合理、营养丰富;适当运动,提升身体的免疫力。同时尽量避免外出,外出一定要戴口罩,牢记勤洗手。

      2.心理上——自我调整,乐观生活

      如果人长期处于焦虑、急躁、愤怒、抑郁等心理状态,会减弱机体的免疫功能;而积极乐观的心理状态如满足、愉悦、幸福等能够促使体内的内啡肽与生长激素等上升,从而能够增强人的免疫力,提高对疾病的抵抗力。当前,健康的心态可以说是防控疫情的“心理口罩”。

      (1)面对铺天盖地的网络信息,适当远离。很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏,而是信息过载,不断更新的信息也在不停拨动我们的神经。如果你属于容易焦虑的人,建议适当与网络进行“隔离”,因为对于“恐慌”你属于易感人群,要学会保护好自己。在这种情况下,要相信政府所公布信息的权威性,不要轻易相信未经核实的信息,更不要以讹传讹,也需要给自己设置一个关注的频率,适时“轻视”一下。

      (2)面对可能出现的身体变化,正确接纳。在疫情中会发生的这些变化是正常的,可能表现为食欲差、心慌、头昏头痛等,也可能表现为情绪不稳定,容易发怒,注意力不能集中等,这是身体为应对压力的信号。所以,接纳这些信号和变化,不要排斥和拒绝。

      (3)面对漫长的假期宅家生活,合理转移。转移自己的注意力,让自己的假期生活更加充实一些:适当的室内运动,增强体质和免疫力;听听音乐,写写日记,释放多余的负能量让自己心里爽起来;多和家人沟通、分享感受,也可以通过电话或微信与同学、朋友多互相交流,在陪伴中找到相互支持的力量;在延迟开学的情况下,重新计划自己的假期生活,读自己过去想读而未读的书、看一直想看而未看的电影或电视剧、整理一下家里的物品等等。

      如果尝试了上述方法还不能排解自己的情绪时,可以向学校心灵驿站的老师们寻求帮助。(假期热线:603017、605922)

      同学们,信心非常重要!人际之间的相互关心、鼓励和帮助;整个社会传递的温暖、友爱和信任,都将帮助我们一起打赢这场疫情防控狙击战!

                                                                                                                                                  镇江高等职业技术学校学工处

                                                                                                                                                                       2020.2

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